Gizonen potentzia hobetzen duten produktuak

Ba al dago potentzia handitzeko dietarik? Gizon askok galdera honen erantzuna jakin nahi dute, hau baita libidoa handitzeko modurik errazena. Baina zein elikagai dira kaltegarriak eta zeintzuk osasuntsu gizonentzat potentziari dagokionez, nola irudikatu, eta ba al dago gizonezkoen osasun-maila maila egokian mantendu dezakeen janari aproposa?

Denetan egon behar da oreka

Potentzia onaren eta osasun onaren gakoa dieta orekatua eta bizimodu osasuntsua da. Denek ezagutzen dute postulatu hori, baina arrazoiren batengatik hasiera batean ez diote jaramonik egiten, plazer zalantzazkoen bidetik jarraituz. Erraza dirudi: kontsumitu behar duzu produktu naturalak eraginkortasunez handitzen duten potentzia, eta zure bizitza osoan zehar gizonek ez dute arazorik izango beren bizitza intimoan. Hala ere, janari azkarreko jatetxeek janari guztiz osasungarriak iragartzen dituzte, dendek kalitate zalantzazko erdi-landutako produktu izoztuak eskaintzen dituzte eta betiko denbora eta diru faltak ez du onartzen gizonengan potentzia handitzen duten produktuak erostea eta plater onenak prestatzea.

Hala ere, gizon bat bere osasunari buruz pentsatzen hasten den unea iristen da, eta sistema genitourinarioaren "kanpai" desatseginak bere dieta berraztertzera behartzen du.

Saia gaitezen asmatzen zein elikagai jan behar dituzun zure potentzia hobetzeko.

Zutitzearen disfuntzioari aurre egiteko 5 elikagai onenak

Sychuzhina (gamelu urdaila)

Produktuak ongi hartzen du 1. postua, kontsumitzen denean efektua ez da Viagra baino okerragoa, baina, aldi berean, ez du eragin negatiborik gizonezkoen gorputzean. Hau da Ekialdeko tribu nomaden gizonen janaria, eta haien emazteak ez zuten inoiz galdetu: zer elikatu gizon bat potentzia handitzeko? Kaxa modu berezi batean prestatzen zen, eta sexu harremanak baino lehen zati bat jan behar zen potentzia handitzeko.

Ostrakak

Libidoa handitu eta emakume bati bere botere intimoa erakutsi nahi dioten gizonentzako janaria. Ostrak afrodisiako naturaltzat hartzen dira, testosterona-maila handitzen duena eta ugalketa-aparatua estimulatzen duten substantziak dituena. Itsaskiaren onurak izugarriak dira; aminoazidoak, zinka organikoa, dopamina dituzte, eta elkarrekin desira areagotzen dute, muntaketa normala sustatzen dute eta espermaren ekoizpena hobetzen dute. Onuragarriena udaberrian jatea da, ostrak substantzia erabilgarria guztien eduki handia dutenean, eta gordinik, tratamendu termikoak haien kalitatea nabarmen murrizten baitu.

Galtzada

Potentzia ondo hobetzen duten produktuak osasuntsuak ez ezik, zaporetsuak ere izan daitezke. Platija arrainek guztiz baieztatzen dute datu hori; aldizka zerbitzatu behar da, A, B, E bitaminak, oligoelementuak (Zn) eta aminoazidoak baititu. Proteinak hobeto xurgatzen ditu giza gorputzak, eta efektu handiena lortzeko, adituek lurrunetan erretzea (irakiten, erregosi) eta tratamendu termikoa uztea aholkatzen dute prest dagoenean. Murrizketa bakarra gaixotasun kardiobaskularrak eta urdail-hesteetako arazoak dituzten pertsonei dagokie, ez lukete lehor gazitu eta lehorrik jan behar.

Berdel egosia

Omega-3 eta omega-6 gantz-azido eta fosforo asko ditu, testosterona ekoizpena sustatzen dutenak. Erregularki jaten denean, berdelak nahia areagotzen laguntzen du, potentzia eta espermaren kalitatea hobetzen ditu. Iodoak sexu-nahia areagotzen laguntzen du, eta proteina naturala espermatozoideentzako eraikuntza-material aproposa da.

arbia

Zer da baliagarria potentziarako sustrai itxuragabeko barazki honetan? Gizon batek behin betiko jan beharko lituzkeen landare-elikagaien TOP kalifikazioa buru da. Arbiek sexu-funtzioa hobetzen duten eta testosterona ekoizpena sustatzen duten mikroelementu, bitamina eta substantzia ugari dituzte. Haragi plateretan gehi daiteke, azenarioarekin eta eztiarekin nahastuta edo, besterik gabe, produktu bereizi gisa. Kontuz erabili kolezistitisa, hepatitisa, nerbio-sistema zentralaren arazoak eta hesteetako hanturazko gaixotasunak fase akutuan dituzten pertsonentzat.

Zer da ongi etorria eta zer ez

Zerk eragiten du potentzian eta potentzia handitzeko zein produktu egon beharko lukete gizon bakoitzaren mahaian? Haien barietatea hain da handia, non egunero osasuntsu eta atseginez jateko aukera emango dizu. Medikuek janari azkarreko jatetxeez eta elikagai prozesatuez ahaztea eta barazkiak, frutak, fruitu lehorrak, proteina-elikagai naturalak eta itsaskiak kontsumitzea gomendatzen dute.

Landare elikagaiak

Berdeak, frutak, barazkiak, fruitu lehorrak, meloiak, ekiloreak, zainzuriak, apioa, etab. Landare-elikagai naturalak aldizka kontsumitzen dituzten gizonek ia ez dute arazorik potentziarekin. Sekretua, hain zuzen, elikagai hauek landare-proteina edukitzea da, eta horrek eragin onuragarria du potentzian bere aminoazido-eduki handia dela eta. Barazkiak eta frutak maila hormonalak berreskuratzeko baliagarriak dira; odoleko testosterona-kopurua modu naturalean handitzen dute, eta horrek eragin onuragarria du orokorrean sexu-funtzioan.

Garrantzitsua! Gizonaren dietak intxaurrak eta kakahueteak, laranjak, limoiak, aguakateak, granadak, menda, pikuak, purslane, ezkaia eta estragoia izan behar ditu. Behaketen arabera, produktu hauek potentzia eta osasun orokorra handitzeko behar dira.

Elikagai proteikoak

Haragia eta arraina sarritan egon behar dute gizon baten dietan. Animalien proteina zelulen eraikuntza-materiala da; gizonezkoen indarra areagotzen du eta potentzia hobetzen du. Berdela "maitetsuena" da, testosterona maila bikoiztu dezaketen bitaminak eta mikroelementuak ditu. Gomendatzen da proteina landare-elikagaiekin konbinatuta kontsumitzea, beraz, hobeto xurgatzen da, eta bere propietate onuragarri guztiek osasunerako emaitza ordezkaezinak ematen dituzte.

Gozokiak - poza asko

Elikagairik osasuntsu eta gozoena eztia da. Ezinbestekoa da gizonezkoen gorputzarentzat, eta fruitu lehorrak nahasten direnean, testosterona maila bat eta erdi edo bi aldiz handitzen duen benetako sendagaia da. Eguneroko jaki horren efektua 4-5 egunean agertzen da, eta hori Interneten asko iragartzen den berehalako aktuazio pizgarri garestirik gabe dago. Fruitu lehorrak dituen ezti koktel bat sesamo-haziekin, pruneekin, haziekin edo fruitu lehorretan osa daiteke. Txokolate beltza jan behar duzu; halaber, gizonezkoen sexu-potentzia berreskuratzen laguntzen du eta potentziaren igoera nabarmena lortzen du. Aldartea hobetzen du, estresari aurre egiten dio eta maitasun eta erakarpen sentimenduen arduraduna da.

Itsaskiak

Izokina, berdela, ganbak, fligua, muskuiluak, karramarroak, ostrak zinka eta selenio mineral "gizonezkoak" dituzten elikagaiak dira, sexu-osasuna bermatzen dutenak. Behar bezala prestatutako itsaskiak zutitzearen funtzioa hobetzen du eta gizona ohean sendo eta sendo bihurtzen du.

Galeper-arrautzen indarra

Zerk eragiten du potentzian? Aipatutako produktu baliagarriez gain, galeper arrautzek abantaila dudarik gabe dituzte. Antzinako herrien artean galeper-arrautzez egindako koktelak ezagunak ziren; Arrautza txiki txikiak gehituta prestatutako janaria oso osasuntsutzat jotzen zen eta ugalkortasuna eta hilezkortasuna sinbolizatzen zituen. Afrodisiako naturalak dira eta substantzia onuragarri hauen iturri dira:

1. Proteina.
2. B, A eta D bitaminak.
3. Mikroelementuak: magnesioa, burdina, kobrea eta zinka.
4. Aminoazidoak: kolina, treonina, glizina, lisina, tirosina, histidina, azido nikotinikoa.

Produktuen "zerrenda beltza":

• kafea, Coca-Cola, energia koktelak;
• gehiegi gatzatutako janaria;
• azukrea bere forma naturalean, soda eta produktu gozoetan (ezkutuko azukrea);
• soja, soja produktuak;
• pasta, patatak, ogia;
• hestebeteak, salamiak eta "haragia gogorarazten duten" beste elikagai batzuk;
• haragi ketuak, maionesa, patata frijituak, janari azkarra.

Gizonen potentziarako produktuak: zerrenda eta gomendioak

Potentzia ahultzen bada eta libidoa gutxitzen bada, ez duzu presarik farmaziara joan behar. Hasteko, gomendatzen da zure dieta berrikustea eta potentzia produktuak sartzea. Dieta orekatu batek eta behar bezala aukeratutako menu batek zutitzearen funtzioa normalizatzen lagunduko du eta zahartzarora arte potentzia handia mantentzen lagunduko du.

Zer da ona potentziarako?

Potentziarako produktuak eguneroko dietaren parte bihurtu behar dira. Ez dago nutrizio jarraibide zorrotzik, beraz, gizon bakoitzak bere menua egiten du, bere lehentasunak kontuan hartuta, baina produktu osasuntsuen zerrendan oinarrituta.

Potentzia sendoa mantentzeko beharrezkoak diren substantziak:

• A, C, E bitaminak;
• B bitaminak;
• zinka;
• selenioa;
• funtsezko aminoazidoak.

Potentzia handitzen duten produktuak

Gizonen potentzia handitzeko erabiltzen diren produktuak hainbat taldetan banatzen dira. Elkarrekin konbina daitezke, menua aldatu eta osatu daiteke, dieta bat sortzeko gomendio zehatzik ez dagoelako.

Gizonen potentzia handitzen duten produktu guztiak honela banatzen dira:

• prostatako babesleak;
• estimulatzaileak;
• indartze orokorra;
• antioxidatzaileak.

Gizonezkoen ugaltze-aparatuaren funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren substantzia sorta osoa dute. Edozein gizon har ditzake, adina edozein dela ere. Gainera, zenbat eta lehenago aldatu gizon bat dieta osasuntsu batera, orduan eta luzeagoa izango da potentzia sendoa mantentzeko.

Haragia

Gizonen potentziarako produktu baliagarrien balorazioa haragia buru da. Oro har, gizon osasuntsu baten dietaren oinarria proteina elikagaiak izan behar dira. Testosterona ekoizpena hobetzen du, muskuluen "eraikuntza-material" gisa balio du eta erresistentzia areagotzen du.

Haragi produktu osasuntsuak:

• edozein haragi gorri;
• behi gibela;
• behi-bihotza;
• oilasko azpiproduktuak.

Itsaskiak

Itsaskiak gantz asegabeen, B bitaminaren, zinkaren eta aminoazidoen iturri baliotsua da. Gizonentzako onuragarria:

• arrain gorria;
• ganbak;
• ostrak eta muskuiluak;
• bieira;
• olagarroak;
• itsas kalea.

Produktu horietako batzuk afrodisiako indartsuak dira; potentzia hobetzen duten produktu horiek egunero eta berehala sexu harremanak baino lehen kontsumitu daitezke. Potentziarako elikagaiak kontsumitzeko mugarik ez dago, haragia izan ezik, nahi adina itsaski jan dezakezu.

Potentziarako itsaski produktu onenak ostrak, muskuiluak eta algak dira. Astean bitan gutxienez kontsumitzea gomendatzen da. Itsas kaleak neurria behar du, iodo asko baitu. Eguneroko araua 100 g baino gehiago ez da. Bertatik hainbat entsalada prestatu ditzakezu. Oliba olioarekin eta limoi zukua duten itsaskiak oso erabilgarriak dira gizonentzat - produktu horiek guztiek potentzia handitzen dute.

Arrautzak

Esan bezala, edozein proteina-elikagaiek muntaketa estimulatzen dute. Pentsatzean zer elikagai handitzen duten potentzia, askok ez dituzte oilasko arrautzak kontuan hartzen. Izan ere, substantzia erabilgarria asko edukitzeaz gain, oso azkar handitzen dute potentzia, beraz, sexu harremanak baino lehen berehala kontsumitu daitezke.

Arrautzak astean hiru aldiz gutxienez kontsumitu behar dira. Gomendatutako kopurua ez da eguneko 2 arrautza baino gehiagokoa, tratu txarrak gibeleko funtzioan eragin negatiboa baitu.

Galeper arrautzak ez dira gutxiago erabilgarriak potentziarako. Astean hiru aldiz jan ditzakezu, bakoitzak 5 arrautza. Aipatzekoa da potentzia hobetzeko produktu guztiak elkarren artean konbinatu daitezkeela. Horrek egunero menu osasuntsu eta zaporetsua sortzen lagunduko dizu.

Fruitu lehorrak

B bitaminan aberatsak diren eta potentziarako oso onuragarriak diren elikagaiak fruitu lehorrak dira. Lehenik eta behin, intxaur arruntak baliotsuak dira osasunerako. Anakardoak, kakahueteak, almendrak - gizonen potentzian eragin positiboa duten produktuak dira, eta zure eguneroko dietan sartu daitezke eta sartu behar dira.

Fruitu lehorrak edozein eratan jan daitezke. Gomendatutako kantitatea eguneko 30 g da. Intxaurrekin plater goxo eta osasuntsuak prestatu ditzakezu egun gutxitan zure potentzia handituko dutenak.

Errezeta eraginkorrenetako bat fruitu lehorrak eztiarekin da. Produktua prestatzeko, intxaur txikitutako baso bat bi edalontzi eztirekin nahastu behar duzu, ondo nahastu eta hoztu hiru egunez. Ondoren, produktua egunero hartzen da, 3 koilarakada. Hau edozein unetan egin dezakezu. Harreman sexuala baino lehen fruitu lehorrak eta eztiz egindako postrea ez da gutxiago erabilgarria.

Ondorengo errezeta 60 urtetik gorako gizonezkoentzat gomendatzen da. Nahastu 200 g fruitu lehorrak, mahaspasak, prunes, abrikot lehorrak eta bota bi edalontzi ezti. Nahastu dena ondo eta kontsumitu hiru koilarakada handi egunero. Produktuak potentzia handitzen du eta sistema kardiobaskularra indartzen du.

Zitrikoak

Izan ere, potentziarako erabilgarria den produktuen zerrenda mugagabean jarraitu daiteke. Edozein janari osasuntsu gizonezkoen gorputzari mesede egingo dio. Beharbada, bitamina erabilgarria kopuruari dagokionez liderrak zitrikoak dira - limoiak, pomeloak, laranjak. Antioxidatzaileak, C bitamina kopuru handiak dituzte eta efektu tonikoa dute.

Alergia ez bazara, egunero zitriko desberdin bat jatea gomendatzen da. Horietatik zukuak egin ditzakezu. Esaterako, pomelo erditik eta laranja osotik atera berri den zukuak indarra eta energia bultzada emango dizu, eta aldarte erromantikoa ere jarriko zaitu.

Egun osoan zitrikoak jatea gomendatzen da. Harreman sexualaren aurretik ere kontsumitu behar dira, batez ere nekatuta sentitzen bazara. Laranja zukua estutu berriaren efektu tonikoari esker, ez da neke-arrastorik egongo eta zure potentzia nabarmen handituko da.

Zitrikoak beste elikagai batzuekin kontsumitzea gomendatzen da. Hona hemen potentziarako plater osasuntsuetarako hainbat aukera:

• behi-solomo labean laranja marmeladarekin;
• berdela labean limoi saltsarekin;
• barazki fresko entsalada limoi zukuarekin ondua.

Energia onarekin kargatzen zaituzten eta potentzia handitzen duten produktuen errezeta goxo eta osasuntsu asko daude. Zerrendatutako produktuak konbinatu daitezke, egunero plater gozo eta osasuntsu berri batekin mimatuz.

Kalabaza haziak

Kalabaza haziak 50 urtetik gorako gizon guztientzat gomendatzen dira. Zutitzearen funtzioan eragin positiboaz gain, produktu sinple eta zaporetsu honek gorputz osoa indartzen du eta sistema kardiobaskularren funtzionamendua hobetzen du. Kalabaza haziak bitamina eta mikroelementu iturri baliotsuak dira, eta horiek lortzea ez da zaila. Hainbat modutara erabil ditzakezu.

1. Kalabaza-hazien olioarekin maskulinoaren potentziarako edozein janari zapotu - honek zapore pikorrak emango dizkio janariari eta muntaketa nabarmen handituko da.
2. Edalontzi erdi bat kalabaza hazi gordina jan egunero bi hilabetez.
3. Gehitu haziak goizeko oloa, jogurta, kefir eta etxeko pastelei.
4. Erabili haziak eztiarekin, garbitu ondoren eta berdin nahastu ezti natural likidoarekin. Gomendatutako kopurua egunero 2 koilarakada handi da.

Kalabaza hazi olioa entsalada janzteko pentsatuta dago. Porridgera ere gehi daiteke, baina ez da gomendagarria frijitzea, berotzean propietate onuragarriak galtzen baititu.

Pumpkin gizonentzat erabilgarria da edozein formatan. Hau potentzian eragin positiboa duen produktua da, prostatako eta hormonal mailan eragina duena. Kalabaza eztiarekin, egosi edo porridgera gehitu daiteke. Mamiak zuku gozo eta osasuntsuak sortzen ditu.

Tomateak

Immunitate-sistema indartzen duten eta efektu antioxidatzailea duten elikagaiek, tomateak adibidez, potentzia indartzen lagunduko dute. Tomate freskoek eta eguzkitan lehortutakoek bitamina asko dituzte, gizonentzat onuragarriak direnak. Azken ikerketek frogatu dute tomatea aldizka kontsumitzeak prostatako minbizia izateko arriskua murrizten duela gizon adinekoengan.

Fresko jatea eta entsaladei gehitzea gomendatzen da. Tomate zukua apioarekin bereziki erabilgarria da gizonezkoentzat, baina zure eskuekin prestatzen bada.

Gizonentzat erabilgarriak diren eta potentzia handitzen laguntzen duten produktuak haragia eta tomateak dira. Labean edo elkarrekin egosi, erregosi edo behientzako tomate barazki saltsa prestatuta egon daitezke.

piperra

Irudikatuta zein produktuk handitzen duten gizonezkoen indarra eta eragina duten potentzian, espeziei arreta jarri behar diezu. Ehotutako piper beltza bereziki erabilgarria da gizonentzat. Odol-zirkulazioa hobetzen du, odol-fluxua estimulatzen du genitaletara eta indartze-efektu orokorra du. Ehotutako piperra haragiari, entsaladei, zerealei eta barazki gisatuei gehi dakieke. Oso erabilgarria da kafea piperrekin edatea - edari honek erekzioa indartzen laguntzen du.

Txile piperra ez da gutxiago onuragarria gizonentzat. Potentzia areagotzeko, hobe da otorduak baino lehen jatea, baina kantitate txikietan. Piper freskoek bitamina eta mikroelementu erabilgarriak dituzte, baina tratamendu termikoaren ondoren propietateak galtzen dituzte.

Potentzia handitzen duten produktuei buruz hitz egitean, ezin aipatu gabe utzi kanpai piperra, zeinak, gizonezkoen boterea areagotuz, aldi berean sistema immunologikoa indartzen duen. Edozein formatan eta kantitatetan kontsumitu daiteke.

Lekaleak, tipula eta berdeak

Lekale ia guztiek B bitamina kopuru handia dute. Gizonen muntaketa eta potentziarako produktuen zerrenda:

• ilarrak;
• babarrunak;
• txitxirioak;
• dilistak.

Edari osasungarriak

Potentziarako onuragarriak diren elikagaiak aldian-aldian kontsumitu behar diren jakin ondoren, inpotentzia menperatzen duten edarietan pentsatu behar duzu. Besteak beste:

• kafe beltza;
• Laranja zukua;
• baia fruta edariak;
• barazki zukuak;
• te berdea;
• arrosa mosqueta dekokzioa.

Kafeari espeziak gehitzea erabilgarria da: kardamomoa, ezkaia, aleak, piperbeltza. Edari hau Viagraren ordezko natural bikaina izango da, libidoa estimulatzen baitu.

Potentziarako kaltegarriak diren produktuak

Bere osasuna zaintzen dutenek elikagai eta edari hauek saihestu behar dituzte:

• legamia ogia;
• haragi ketuak;
• produktu erdi amaituak;
• gozogintza kremarekin;
• garagardoa;
• alkohola kantitate handietan;
• gantz gehiegizko janaria.

Gizonen potentzia handitzen duten produktuak aspalditik ezagutzen dira, beraz, maitasun-platerak prestatzeko antzinako zientzia bakarrik gogoratzen dugu.

Gorputzaren egoera orokorra

Ba al dago dieta bakarra gizonentzat? Gizonen potentzia handitzen duten produktuek hainbat organo eta sistema eragin ditzakete, eta horiek gabe sexu normala ezinezkoa izango litzateke. Zein sistemaz ari gara?

Zirkulazio-aparatua

Sexu-esfera sentikorrena da bihotzaren eta odol-hodien egoerarekin. Aterosklerosiaren ondorioz odol-hodien hormetan plakak pilatzeak, hipertentsioaren eta hipotentsioaren ondoriozko presioaren jaitsierak eta bihotzeko arazoek arazo asko sortzen dituzte gizonei intimitatean. Hori dela eta, gizonezkoen sistema kardiobaskularren osasuna sustatzen duen dietak ere potentzia handitzen laguntzen du. Elikagai onenak eta horretarako produkturik onenak arraina eta itsaskia, te gorria eta berdea, ginsengarekin edo Rhodiola rosea-ko te tonikoa dira.

Sistema endokrinoa

Dakizuenez, dietak gizonezkoen gorputzeko hormonen maila normalizatzeko aukera ematen du. Hori dela eta, potentzia handitzen duten produktuek testosterona ekoizteko beharrezkoak diren substantziak izan ditzakete. Adibidez, apioa eta espinakak barne hartzen dituen dieta.

Nerbio-sistema

Nekeak, estresak, lanean lehiak, haurtzaroko beldurrak eta beste kanpoko faktore batzuk nabarmen murrizten dute gizonaren sexu-jarduera. Baina badira potentzia handitzen duten elikagaiak, nerbio-sisteman jarduten duten elikagaiak, lasaigarriak edo estimulatzaileak. Besteak beste, espeziak, olio aromatikoak, espeziak, almendrak, tea jengibrearekin edo kardamomoarekin.

Digestio-aparatua

Gehiegizko jateak eta urdaileko eta hesteetako gaixotasun kronikoak beti dute eragin negatiboa potentzian. Kalitatezko janaria janaria betetzea eta ugaria baino askoz garrantzitsuagoa da. Dietan zuntz kopuru nahikoa, gibeleko funtzioa laguntzeko te berdea, fruitu lehorrak eta potentzia handitzeko eztia gizonen osasuna mantentzeko modu bikaina dira.

Antioxidatzaile asko dituzten elikagaiek gizonezkoen indarran ere eragin positiboa dute. Hau gorputzaren efektu onuragarri konplexua dela eta, zahartzea saihestuz. Kalabaza zukua, azenarioak, eztia, te berdea, fruituak, fruitu lehorrak, bitamina kopuru handiak dituztenak, potentzia areagotzeko produktuak ere badira.

Elikadura egokia

Aditu gehienek gizonei eztia gomendatzen diete potentzia handitzeko. Egia da, esan beharra dago produktu honi alergiarik ez dutenek bakarrik jan dezaketela beharrezko kantitateetan. Bere propietate onuragarriak aspalditik ezagutzen dira, eta fruitu lehorrak dituen plater gozoa, eztiarekin belar-tea gizonezko afrodisiako ezagunak dira.

Nahaste honen bigarren osagaia, gizonezkoen boterea areagotzeko diseinatua, fruitu lehorrak eta haziak dira. Gizon batentzako janariak osasuntsuenak izan behar ditu: intxaurrak, hurrak, kakahueteak (kakahueteak), almendrak, pistatxoak, kalabaza eta ekilore haziak (kimatuta jatea gomendatzen da). Intxaur-eztia nahasketa oheratu baino 2-3 ordu lehenago jan behar da. Ona da inauska batzuk gehitzea.

Prunes eta datak gizonezkoen potentzia handitzeko oso erabilgarriak diren fruituak dira testosterona maila erregulatuz. Horretarako, peristalsia hobetzen duten eta gizonezkoen potentzia hobetzeko beharrezkoak diren bitaminak dituzten barazki eta fruta naturalak (bereziki arbiak, azenarioak, sandia) jan behar dira egunero. Osasuna eta indarra denbora luzez mantentzeko, sartu zure eguneroko dietan:

• mangoa;
• platanoak;
• aguakatea;
• te berdea, gorria edo belar;
• te beltza kardamomoarekin.

Berdeak, tipulak eta baratxuriak ere baliagarriak dira potentzia hobetzeko. Testosterona-maila handitzea eta odol-hodien egoera hobetzea ekar dezakete. Baratxuri, tipula, perrexila, espinakak edo apio kantitate handiak dituzten elikagaiak gizonezkoen gorputzaren osasuna hobetzeko eta erekzioa areagotzeko erremedio bikaina dira. Baratxuri-tintura berezi bat, egunero esnearekin edo kefirarekin hartzen dena, baita arrautza eta tipula entsalada bat ere, zutitzea hobetzen duten eta testosterona mailan eragin positiboa duten erremedio ezagunak dira.

Haragia, arraina eta arrautzak ere potentzia areagotzen duten elikagaiak dira. Haien proteina-eduki handiak espermaren ekoizpena estimulatzen du, eta kolesterolak testosterona maila erregulatzen du. Egia da, ez dago oilasko arrautzak gehiegi erabili behar - astean 3-4 pieza baino gehiago jatea gomendatzen da. Galeper arrautzak egunero jan behar dira bi zatitan.

Gizonei erregularki jatea gomendatzen zaien arrain-mota osasuntsuenak berdela eta fligua dira. Garrantzitsua da jakitea itsas janaria prestatzen denean erabilgarria dela.

Gizonezkoen libidoa areagotu dezaketen elikagai osasuntsuak ere hauek dira:

• gazta;
• feta gazta;
• gazta zuriak;
• krema garratza;
• esne mamitua.

Beren zaporea hobetzeko, aneta, cilantro, kumino edo mihiluarekin jatea gomendatzen da, testosterona ekoizpena suspertzen dutenak. Gaztaren dietak ez ditu gazta gogorrak sartzen; te berdearekin osatzen da.

Banakako dietak

Bitxia da gizonezkoen potentzian eragina duten zerrendatutako produktu asko, baita fruitu lehorrak, fruituak eta espeziak ere, hegoaldeko herrialdeetan aspalditik kontsumitzen diren dietak direla. Eta ospetsuak dira benetako gizonengatik, baita gibel luzeengatik ere. Herrialde hauek elikadura-kultura jakin bat dute: beren bizilagunen janaria elikagai arinak dira, gizonei gehiegizko pisua irabazten uzten ez dietenak eta, gainera, gorputzean beharrezko testosterona maila mantentzen dute.

Gutxi eta sarri jateko ohitura edozein kasutan erabilgarria da. Hainbat gazta, oliba, fruta eta barazki egosien dieta mediterraneoa, baita ekialdeko dieta findu bat ere, espeziez betea, te berdea jengibrearekin, fruitu lehorrak eta eztia plater gozo gisa... Horrelako janaria gizonen osasuna mantentzeko, muntaketak areagotzeko eta potentzia handitzeko modu bikaina da.