Gizonengan potentzia handitzeko janaria oso anitza da. Hauek dira jakiak eta plater arruntak.
Gizonen dietaren printzipio nagusia produktuak uztartzea da, gorputzak beharrezko arrasto guztiak jasotzeko.
Aniztasuna eta erregimena
Elikadura egokia oso garrantzitsua da potentzia hobetzeko. Baina produktu batzuk aphrodisiacs direla ikusten baduzu, ez du esan nahi kantitate handietan erabili behar dituzunik. Elikadura onaren sistema, dagokion potentzia maila ematen duena, edozein janari osasuntsuak bere eginkizuna du. Hori dela eta, ez ezazu jazarpenik egin, etengabeko muntaketa eta potentzia indartsua lortzeko asmoz.
Lehenik eta behin, antolatu zure eguneroko dieta. Ez da nahikoa produktu erabilgarriak kasu batetik bestera erabiltzea. Konbinatu plater eta osagai erabilgarriak, gizon batek beharrezko mantenugaiak jasotzeko. Azken finean, dietan arrasto guztiak nahikoa badira, baina batzuk falta izango dira, gizakiaren potentzia oraindik sufrituko du.
Dieta ere oso garrantzitsua da potentzialtasunerako. Hemen arauak ez dira bizimodu osasuntsu baten printzipioetatik desberdintzen. Askotan jan behar da, baina pixka bat. Ondoren, metabolismo zelularra eta digestioa etengabe forma onean egongo dira. Baina oso gutxitan eta beharrezkoa baino gehiago behar ez bada, prozesu geldiezinak gorputzean hasiko dira. Zeharka potentziari eragin diezaiokeena.
Obesitatea eta potentzia
Gehiegizko pisu larria baduzu eta potentziarekin arazoak badituzu, ez presarik pilulak erostera edo dieta osagarri garestiak erostera. Agian pisua galdu beharko zenuke. Azken finean, gehiegizko ehun itsasgarria kaltegarria da gizonezkoen potentziarentzat.
Lehenik eta behin, gantz zelulek testosterona azkar apurtzen dute. Beraz, obesitateak zuzenean gizakiaren potentzia murrizten du. Sexu indartsuaren ordezkaria aktiboagoa da, sexu gutxiago nahi du, lorpenak eta emakumezko maitasuna lortzeko ahalegina egiten du. Gehiegizko gehiegizko masa izanik, ezin da inolako arazorik izan.
Bigarrenik, gehiegizko gantzak metabolismoaren prozesuak okertzen ditu eta odol zirkulazioa eten egiten du. Horren ondorio zuzena da prostatitisa, prostatako guruinaren hantura. Baita zakilaren kapilarrek odolarekin duen okupazio eskasa ere. Elkarrekin, faktore horiek oso negatiboki eragiten dute bai potentzialtasunez eta bereziki muntaketa boterea.
Mikroelementuak
Gizon batek bitamina eta mineral desberdin ugari behar ditu bere gorputzak normalean lan egiteko. Hau da, batez ere, ugalketa eta sistema hormonalarentzat. Gizonezkoen sexu-hormona, testosterona, gaizki ekoiztuko da arrastoen elementuak nahikoa ez badira. Ehunen elikadura eta gizon baten organo genitalen lanak ere jasango du.
Gizonezko potentzia areagotzen duten arrasto elementuak zerrendatzen ditugu:
- Zinka. Substantzia hau da, gorputzak testosterona ekoiztea handitzeko aukera ematen duena. Zink gabe, sexu hormonen gabezia hasten da;
- Kromoa. Efektu positiboa du odol zirkulazioan eremu genitalean. Chrome-k prostatitisaren prebentzio ona ere eskaintzen du;
- Selenioa. Sistema kardiobaskularraren egoeran positiboki eragiten du. Pelbiseko organoetako kapilarretan duen eragina bereziki nabaritzen da. Arrasto elementu honek muntaketa egonkortzen du;
- B bitamina. Inmunitatea indartzen du, hanturazko prozesuak prebenitzeko garrantzitsua da. Gizonezkoen gorputzean testosterona maila handitzen laguntzen du;
- E bitamina Odol zirkulazioa normalizatzen du genitalean. Gizonen ugalketa-sistemaren lan ona eskaintzen du. Prostatako prozesu geldiak prebenitzen laguntzen du;
- V bitamina. Testosteronaren sintesian eginkizun laguntzailea da, baina garrantzitsua. Libidoa maila ona itzultzen du eta potentzia sendoa itzultzen du;
- Gantz azidoak. Bere propietate nagusietako bat kortisolaren sintesia ezabatzea da. Hormona hau testosteronaren antagonistetako bat da, bere maila murrizten du.
Janari
Gizon askok ziur dieta osasuntsua izan gabe egin ahal izango dutela, substantzia erabilgarrietan aberatsak direla. Horren ordez, nahiago dute batzuk erosi, batzuetan garestiak, bitamina-mineraleko konplexua.
Ondo dago? Ez benetan. Alde batetik, horrelako drogak gizon bati arrazoi bat edo bestea jasotzen ez dion arrastoa eman diezaieke. Bestalde, dieta monotono batekin, bitamina onenak erabiliz ere, arrasto elementuen gabezia izaten has zaitezke. Produktu hauek substantzia erabilgarri bakoitzaren ehuneko mugatua dute, eta ez da beti nahikoa eguneroko beharra berreskuratzeko.
Zoritxarrez, askotan bitamina mineralen konplexuen biltegiratze baldintzak urratzen dira. Eta, ondoren, pilulak garestiak ez dira plazebo bat baino gehiago bihurtuko. Eta fabrikatzaile batzuek hasiera batean lehengai merkeak erabiltzen dituzte, eta horrek ez du beharrezko kalitatea ematen. Gainera, tabletetan, bitaminak digeritzen dira eta gizakiaren gorputzak xurgatu eta xurgatu egiten dira. Beraz, dieta orekatuari lehentasuna eman behar zaio.
Fruits
Bitamina eta zinka, gantz azidoen iturri natural aberatsa.
Potentzia handitzeko, edozein motatako fruitu lehorrak egokiak dira. Zedroak eta Muskatak besteak baino hobeto jokatzen dute. Azken hori ezin da bere formarik garbienean kontsumitu, hau bakarrik ondu da.
Intxaurrak erremedio folka askoren errezetan sartzen dira potentzia indartzeko.
Itsaski eta arrainak
Herri sinesmenaren arabera, ostrak eragin miragarria dute potentzialtasunean. Hori dagoeneko ezaguna zen Erdi Aroan, andre aberatsek afaltzeko agindu zidatenean. Senarraren elikaduraren zaintza horrelako, pasio handia jaso zuten bere aldetik. Ostrak gorputzaren energia ematen duten aminoazidoen stock indartsua dute. Hala ere, ez dute gehiegikeriarik egin behar - merkurio pixka bat dute. Nahikoa da produktu hau zazpi egunez jatea, askotan ez.
Baina ez da beharrezkoa dirua ostra garestietan gastatzea, itsaskiak gizakiaren potentzialki nola eragin duen jakiteko. Saiatu txipiroiak, ganbak eta karramarroak bere dietan sartzen. Beharrezko aminoazidoak eta arrasto elementuak ere kantitate handietan daude.
Itsas arrain espezieak ere oso erabilgarriak dira. Hau bereziki egia da flum eta berdela, beste gantz barietate batzuk. Ibaiaren arrainak ere elikagarriak dira, baina ez da hain aberatsak diren elementuetan.
Barazkiak eta fruituak
Elikagai hauek bitamina iturri natural eta osoak dira. Fruta eta barazkiak, baia mahaian egon beharko lukete aniztasunean. Horietako bakoitzean, gizon batek arrasto desberdinak aurkitu ahal izango ditu.
Oso erabilgarria da zuku freskoak erabiltzea. Bitamina-mailaren arabera, diskoaren titularra honako edaria izango da. Prestatu kalabaza arrunta zukua eta, ondoren, gehitu apur bat zuku txiki bat.
Berdeak berdeak aipa ditzake. Perrexila eta aneta mordoa ordezkatzeko aukera bikaina izango da, baita bitamina mineraleko garestiena ere.
Lentaren haragia
Gizakien produktuetan potentzia igotzeko zerrendak, ezin duzu haragia saihestu. Izan ere, zer nolako testosterona txuleta mamitsu bat gabe? Hala ere, haragia ez da koipea izan behar. Okela edo oilaskoa egokitzen da.
Elikadura okerra
Gizonentzako elikadura egokian, produktuak baztertuta edo minimizatuta daude:
- Haragi eta arrain ketua. Gizonezko testikoen ehunetan negatiboki eragiten dute. Ondorioz, testosterona okerrago sortzen hasten da;
- Soda gozoa. Azukre gehiegi dago gizon baten gorputzean dagoen hormona-aurrekariak okertzen dituena. Halaber, horrelako edarien gehiegikek obesitatea izateko arriskua eragiten dute;
- Edariak kafeina. Zoritxarrez, te berde arinak ere biltzen du. Jakina, batzuetan kopa bat ordaindu dezakezu, baina zalantzarik gabe egun bat baino gehiago;
- Artoa, soja, soja produktuak. Halako janariak estrogenoa handitzeko eta testosterona sintesia murrizteko gaitasuna du;
- Legamia orea. Lehenik eta behin, gorputzaren pisuari negatiboki eragiten dio. Bigarrenik, ez du ondo funtzionatzen duen sistema endokrinoaren obran.
Edari alkoholikoak
Gizon askok diote alkoholak ohean konfiantza handiagoa sentitzen laguntzen diela. Potentziarako arriskutsua den ilusioa da.
Azken finean, alkoholak gorputzaren sistema guztiei eragiten die, ugalketa barne. Testosteronaren sintesia gutxitzen da, nerbio sistema zentrala okerrago lan egiten hasten da. Ondorioz, gizon askok ezaguna da argazkia: asko jatetxean edan nuen, eta etxera etorri nintzenean, potentzia asko nahi dela aurkitu nuen.
Hemen dagoen elementu bat garagardoa da. Saltokiak estrogeno iturri dira. Gainera, garagardoak beste alkohol batek baino azkarrago edaten du.
Kirol elikadura
Nola eragiten du kirol elikadurak potentziaz? Gehienetan, galdera hau Bodybuilders hasiberriak edo gimnasioko bisitari gazteak besterik ez dira egiten. Kirol elikadura desberdina izan daiteke. Beraz, bodybuilder "lehortzen" bada, bere potentzia sufrituko du. Azken finean, atletaren dieta oso urria izango da: gehienetan proteina hutsak eta karbohidratoak. Gorputzaren nerbio sistemak jardueraren beherakada ere bizi du. Beraz, potentziaren osagai psikologikoak ere sufrituko du.
Aldi berean, atleta "masa" dagoenean, bere janaria berriro orekatuta dago. Beraz, potentzia ez du batere sufrituko. Zoritxarrez, horrelako distortsioetatik kirol lorpen altuen munduan ezin duzu inora joan. Zure bizitza kirol profesionalen munduarekin estuki konektatuko ez bazara, pentsa ezazu dieta gutxiagorekin.
Asko interesa duen puntu berezi bat kirol osagarriak dira. Honek geysers, proteinak biltzen ditu. Orain modan bihurtu da BCAA erostea. Produktu horiek guztiak proteinak, aminoazidoak edo karbohidratoak dira bere forma hutsan. Askoz ere erabilgarria izango da beharrezko substantziak modu naturalean erabiltzea. SportPite-k ez du zure potentzia kaltetuko - hori ez da igoko.