Arrakastaren gakoa - ohiko ariketak
Potentzia murrizteko arazoa garrantzitsuak izan dira duela gutxi adinekoentzat ez ezik, gazteentzat ere. Adituek ariketa bereziak garatu dituzte, gizonezkoen muskulu intimoak indartzen lagunduko dutenak eta bizitza pertsonala dibertsifikatuko dute.
Potentziarako ariketa
Kegel-en entrenatutako pubikoko eta giharrak erresistentzia handituko du ohean, odol-geldialdia genitalean kendu, testosterona eta potentzia maila handitzen dira. "Maitasun giharrak" sentitzeko, sexologoek erreka geldiaraztea gomendatzen dute gernuan - hau egiteko aukera ematen duen gorputzaren zati honen tentsioa da. Gainera, gizonezkoen duintasuna borroka post batean dagoenean, gihar honen tentsioak organo erreboteak egiten du.
Prestakuntzarako, adituek gomendatzen dute gihar hau besteengandik isolatzean. Lehenik eta behin, 2-3 segundotan, pixkanaka-pixkanaka 10-15 segundora handitu daiteke. Kasu honetan, erlaxazioak estresa bezainbeste irauten du. Kegelen giharrak trebatzeko beste modu bat: eskuoihal bat jarri genitaletan muntaketa batean eta errebote egitera behartu. Metodo hau bereziki eraginkorra da 50 urtetik gorako gizonentzat. Gainera, komuneko gernua korrontea gelditzeko entrenatu behar duzu.
Ez ahaztu elikadura egokia. Eztia fruitu lehorrak, granadak eta azenarioa zukuak, binakakoak, kefir eta platano koktelak - Erabilera erregularra duten produktu horiek guztiek potentzia handitzen lagunduko dute. Hala ere, ez dugu ahaztu behar osasun arazo larriak izanez gero, mediku bat kontsultatzea beharrezkoa dela.